7 consejos útiles para un microclima saludable

Si sueles enfermarte con frecuencia o no puedes relajarte en tu hogar, revisa el microclima en tu apartamento. Hemos elaborado una lista de verificación especial.

Mide el nivel de iluminación

¿Por qué es necesario? La luz adecuada influye en nuestra salud y estado de ánimo. La oscuridad puede generar tristeza, mientras que los reflejos y la intensidad pueden irritar.

¿Cómo medir el nivel de iluminación? Invita a un especialista con un luxímetro.
Si las lecturas están mucho por encima o por debajo de los 500 lux, significa que la iluminación no está en orden.

En casa hace demasiado oscuro o demasiado brillante. ¿Qué hacer? Si hay poca luz (por ejemplo, debido a la mala ubicación de las ventanas), compra bombillas de bajo consumo, cambia los colores de las paredes y cortinas a más claros, repinta el techo con blanco y añade espejos.

Si hay demasiada luz, pega película solar en las ventanas, compra cortinas blackout, experimenta con colores y materiales de la mobiliario: para dispersar la luz excesiva sin calentar las superficies.

Verifica la humedad

¿Por qué es necesario? El exceso de humedad hace que la casa siempre esté húmeda, los papelones se hinchen y los habitantes suelen enfermar. La falta de humedad daña la mobiliario, agrieta el parquet y causa problemas en la piel, especialmente en niños.

¿Cómo medir el nivel de humedad? La humedad óptima para una habitación residencial según las normas es del 40 al 60%, para la habitación infantil del 50%. Coloca un higrómetro durante un día para ver dónde están los valores fuera de rango.

En casa el aire es demasiado seco o demasiado húmedo. ¿Qué hacer? Compra un humidificador o pon un acuario grande con peces. Para habitaciones húmedas, usa un deshumidificador.

Y la temperatura

¿Cuál debe ser la temperatura ideal del aire? Echemos un vistazo al documento SanPin: en invierno es de 20 a 24 °C; en verano no debe superar los 25 °C. Pero no todo es tan simple: muchos edificios se construyen con violaciones tecnológicas — aparecen grietas y huecos, además de materiales de construcción que no cumplen con las normas GOST.

En invierno casa muy fría, en verano demasiado caliente. ¿Qué hacer? Puedes resolverlo con métodos simples: en invierno aísla las paredes, instala suelo radiante, llama a un maestro para revisar la hermeticidad de las ventanas. En verano te ayudará el aire acondicionado, ventiladores y plantas de interior. Otra opción: instala un termostato y controla la temperatura con un solo botón. Más consejos puedes encontrar en nuestro artículo sobre el calor.

Revisa la ventilación

¿Por qué es necesario? Si en el apartamento hay ruido constante y corrientes de aire, todos enferman, y si el aire no circula, es difícil respirar, dolores de cabeza frecuentes y fatiga crónica.

¿Cuál debe ser la velocidad? Según las normas, el movimiento del aire en verano no debe superar los 0,25 m/s y en invierno 0,15 m/s.

¿Cómo medirla? Con un anemómetro eléctrico, que te indicará qué está mal con la ventilación. Un especialista puede aconsejarte cómo resolver el problema.

Observa cuánta polvo tienes

¿De dónde viene la polvareda? No solo entra desde el exterior. La suciedad de los zapatos, moho, bacterias y escamas de piel también son fuentes de polvo.

¿Cómo combatirla? Puedes instalar purificadores de aire con filtros de carbón activado. Pero no esperes milagros. Lo mejor es no olvidar una limpieza general mensual: limpia superficies con tela húmeda, sacude las alfombras, lava el suelo, lava los juguetes blandos y pasa la aspiradora con más frecuencia.

Mide el nivel de oxígeno

¿Por qué es necesario? La falta de oxígeno reduce la inmunidad, causa hipoxia y disminuye la productividad.

¿Cuál es la norma? La norma general aceptada es del 21%.

¿Cómo combatir la falta de oxígeno? Un ionizador de aire puede ayudarte: enriquece el aire con iones. Respirar se vuelve más fácil. Pero recuerda: el espacio debe ventilarse al menos ocasionalmente. Un mini jardín también ayuda: puedes plantar aloe y algunas palmeras.

Y el ruido

¿Por qué es necesario? El ruido afecta la salud física y mental: provoca estrés, neurosis y irritabilidad.

¿Cuál es el nivel máximo de ruido en un apartamento? Según las normas, durante el día no debe superar los 70 dB y por la noche 60 dB.

¿Cómo lidiar con vecinos ruidosos? La aislación acústica y paneles de reducción del sonido te ayudarán. Si el remodo está planeado, piensa en comprar una almohadilla de poro para acústica: la casa será tan silenciosa como una sala de grabación. Si los vecinos están constantemente ruidosos, lee nuestro artículo para resolver el asunto legalmente.