打造健康室内环境的7个实用建议

如果您经常生病或在家无法放松，请检查您公寓内的室内环境。我们为您整理了一份特别清单。

测量光线水平

为什么这很重要？ 合适的照明影响我们的健康和情绪。房间过暗会带来忧郁，而强光和眩光则会造成刺激。

如何测量光线水平？ 邀请一位配备照度计的专业人士。
如果读数远高于或低于500勒克斯，则说明照明存在问题。

家里的光线太暗或太亮怎么办？ 如果光线不足（例如窗户位置不佳），请购买节能灯泡，将墙面和窗帘换成较浅的颜色，把天花板重新涂成白色，并添加镜子。

如果光线过强，则可在窗户贴上遮阳膜，购买遮光窗帘，并尝试调整家具的颜色和材质：以分散多余的光线并避免过热。

检查湿度

为什么这很重要？ 湿度过高会使房屋长期潮湿，壁纸膨胀，居民容易生病。湿度过低则会损坏家具，导致拼地板开裂，并引发皮肤问题——尤其在儿童身上。

如何测量湿度？ 客厅的最佳湿度水平为40–60%，儿童房间则为50%。放置一个湿度计一天，观察读数偏差。

家里的湿度过高或过低怎么办？ 购买加湿器或设置一个大型鱼缸。对于过于潮湿的房间，除湿机效果良好。

温度控制

最佳空气温度应是多少？ 让我们参考卫生标准：寒冷天气为20–24°C；夏季不超过25°C。但实际情况并不简单：许多房屋存在建筑违规问题，如缝隙和孔洞出现，建筑材料不达标。

冬季太冷或夏季太热怎么办？ 可以使用简单方法：冬季，保温墙面、安装地暖，并请专业人士检查窗户是否密封良好。夏季，空调、风扇和室内植物会有帮助。您还可以安装温控器，一键控制公寓温度。更多建议请参阅我们关于取暖的文章。

检查通风

为什么这很重要？ 如果公寓中持续有噪音和气流，每个人都容易生病。若空气不流通，则呼吸困难、头痛频繁，并积累慢性疲劳。

通风速度应达到多少？ 根据标准，夏季气流不应超过0.25米/秒，冬季不应超过0.15米/秒。

如何测量？ 使用电子风速仪，它将告诉你通风的问题所在。专业人员可推荐修复方法。

检查灰尘水平

灰尘从何而来？ 它不仅来自外部。鞋底的污垢、霉菌、细菌和皮肤屑也是灰尘来源。

该如何处理？ 您可以安装带有高效活性炭滤网的空气净化器。但不要期望奇迹般的效果。最好别忘记每月进行一次深度清洁：用湿布擦拭表面，抖动地毯，清洗地板、软玩具，并更频繁地吸尘。

测量氧气水平

为什么这很重要？ 缺氧会削弱免疫力，造成身体缺氧并降低工作能力。

标准是多少？ 一般接受的标准是21%。

如何应对低氧水平？ 空气离子发生器有助于将氧气饱和于离子中，使呼吸更加轻松。记得至少偶尔通风。小型绿植也有帮助：种植芦荟和几株棕榈树。

噪音问题

为什么这很重要？ 噪音会影响我们的身心状态：导致压力、神经症和易怒。

公寓中可接受的噪音水平是多少？ 根据标准，白天噪音不应超过70分贝，晚上则不应超过60分贝。

如何应对吵闹的邻居？ 隔音和吸音板会有帮助。如果只是计划装修，建议提前购买隔音泡沫：让家变得像录音室一样安静。若邻居持续制造噪音，请阅读我们的文章了解如何合法解决。