6 matinale boissons alternatives au café qui donnent plus d'énergie

Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas imaginer une matinée sans une tasse de café. Cependant, il existe des boissons alternatives qui non seulement vous réveillent, mais aussi nourrissent votre corps en substances utiles. Important : avant de modifier votre alimentation habituelle, surtout si vous souffrez de maladies chroniques, consultez un médecin.

Les points clés de l’article :

• Ces boissons aident à se réveiller naturellement ;

• Elles sont riches en vitamines et minéraux ;

• Elles ne provoquent pas de pics d’énergie ;

• Elles se préparent facilement à la maison ;

• Elles ne conduisent pas à une dépendance.

Le thé matcha : plus d’énergie, moins de stress

Le thé vert matcha contient de la L-théanine — un acide aminé qui :

• Fournit une augmentation progressive d’énergie ;

• Aide à la concentration ;

• Réduit l’anxiété ;

• Ne provoque pas de chute brutale d’énergie.

Comment le préparer :

• Ajoutez 1 cuillère à café de poudre dans de l’eau chaude ;

• Battez avec un batteur ou blender ;

• Vous pouvez ajouter du lait végétal ;

• Consommez en petites gorgées.

Le latte au curcuma : un antioxydant naturel

Le « golden milk » stimule non seulement l’éveil mais aussi :

• Réduit l’inflammation ;

• Améliore la digestion ;

• Renforce le système immunitaire ;

• Aide à combattre le rhume.

Recette :

• Chauffez du lait végétal ou ordinaire ;

• Ajoutez du curcuma, du poivre noir et du gingembre ;

• Facultatif : miel ou cannelle ;

• Mélangez bien.

Le smoothie à la verdure : une dose de vitamines

La combinaison de légumes verts et de fruits procure :

• Une énergie rapide issue de sucres naturels ;

• Des vitamines et minéraux ;

• De la fibres ;

• Un sentiment de satiété durable.

Recette de base :

• Épinards ou chou frisé ;

• Banane ou pomme ;

• Jus de citron ;

• Eau ou eau de coco.

Le thé au gingembre avec citron : éveil et immunité

Le gingembre agit naturellement :

• Accélère le métabolisme ;

• Améliore la circulation sanguine ;

• Augmente la concentration ;

• Renforce les défenses de l’organisme.

Préparation :

• Infusez du gingembre râpé ;

• Ajoutez du citron ;

• Facultatif : miel ;

• Laissez infuser 5 à 7 minutes.

Le chicorée : saveur de café sans caféine

Les avantages de la chicorée :

• Ressemble au café en saveur ;

• Contient de l’inuline ;

• Améliore la fonction intestinale ;

• Ne fait pas monter la pression artérielle.

Comment la préparer :

• Préparez comme une boisson instantanée ordinaire ;

• Ajoutez du lait ou de la crème ;

• Facultatif : sucre de miel ;

• Buvez chaud.

Le cacao : sérotonine et plaisir

Le cacao naturel :

• Stimule la production des « hormones du bonheur » ;

• Contient du magnésium ;

• Est riche en antioxydants ;

• Donne une énergie stable.

Bonnes pratiques de préparation :

• Utilisez du cacao en poudre naturel ;

• Dissolvez dans du lait chaud ;

• Ajoutez un peu de miel ou de cannelle ;

• Ne faites pas bouillir.

Comment commencer votre matinée avec une nouvelle boisson

Recommandations pour changer progressivement :

• Commencez doucement ;

• Essayez différentes variantes ;

• Écoutez votre corps ;

• Respectez l’horaire de consommation.

À quoi faire attention

Points importants :

• Préparez vos boissons la veille ;

• Utilisez des ingrédients de qualité ;

• Respectez les températures ;

• N’ajoutez pas trop de sucre.

Quand boire des boissons énergisantes

Le moment optimal :

• 30 minutes avant le repas ;

• Après une légère activité physique ;

• Dans la première moitié de la journée ;

• Jusqu’à 16h00.

N’oubliez pas que toute boisson n’est pas un remède magique, mais une partie d’un mode de vie sain. Pour un bon bien-être, il est aussi important d’avoir un sommeil de qualité, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. N’oubliez pas de consulter un médecin avant d’abandonner complètement le café ou de remplacer ce dernier par d’autres boissons, surtout si vous prenez des médicaments.