6 poranna napojów zamiast kawy, które dadzą więcej energii

Wiele z nas nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Istnieją jednak alternatywne napoje, które nie tylko budzą, ale także nasycają organizm wartościowymi składnikami. Ważne: przed zmianą swojej nawyki, zwłaszcza jeśli masz choroby przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem.

Główne punkty artykułu:

• Te napoje pomagają w naturalnym budzeniu się;

• Są bogate w witaminy i minerały;

• Nie powodują nagłych skoków energii;

• Łatwe do przygotowania w domu;

• Nie powodują uzależnienia.

Matcza: więcej energii, mniej stresu

Zielony herbaty matcza zawiera L-teaninę – kwas aminokwasowy, który:

• Umożliwia płynny przyrost energii;

• Pomaga skoncentrować się;

• Zmniejsza lęk;

• Nie powoduje nagłego spadku siły.

Jak przygotować:

• Dodaj 1 łyżkę czai w ciepłej wodzie;

• Wymieszaj specjalnym wędzidłem lub blenderem;

• Można dodać roślinne mleko;

• Pij w małych głośkach.

Kurkuma latte: naturalny przeciwutleniacz

Złote mleko nie tylko budzi, ale również:

• Uspokaja stan zapalny;

• Poprawia trawienie;

• Wzmacnia odporność;

• Pomaga w walce z przeziębieniem.

Przepis:

• Nagrzej roślinne lub zwykłe mleko;

• Dodaj kurkumę, czarny pieprz i imбир;

• Opcjonalnie — miód lub korzenna;

• Dobrze wymieszaj.

Smaża z zielonymi liśćmi: witaminowy ładunek

Łączenie zielonych liści i owoców daje:

• Szybką energię z naturalnych cukrów;

• Witaminy i minerały;

• Błonnik;

• Długotrwałe uczucie sytości.

Podstawowy przepis:

• Shpinat lub kapusta kiej;

• Banany lub jabłka;

• Sok z cytryny;

• Woda lub woda kokosowa.

Imbirowy herbata z cytryną: bunt i odporność

Imbir naturalnie:

• Przyspiesza metabolizm;

• Poprawia obieg krwi;

• Zwiększa koncentrację;

• Wzmacnia siły obronne organizmu.

Przygotowanie:

• Zawarz ugotowany imбир;

• Dodaj cytrynę;

• Opcjonalnie — miód;

• Parz przez 5–7 minut.

Cykor: smak kawy bez kofeiny

Zalety cykoria:

• Przypomina kawę smakiem;

• Zawiera inulinę;

• Poprawia pracę jelit;

• Nie podnosi ciśnienia.

Jak gotować:

• Zawarz jak zwykły proszek do napoju;

• Dodaj mleko lub śmietanę;

• Można podsłodzić miódem;

• Pij ciepły.

Kakao: serotonina i przyjemność

Naturalne kakao:

• Stymuluje produkcję „hormonów szczęścia”;

• Zawiera magnez;

• Jest bogate w przeciwutleniacze;

• Daje stabilną energię.

Poprawne przygotowanie:

• Użyj naturalnego kakao-pulveru;

• Rozpuść ciepłym mlekiem;

• Dodaj trochę miodu lub korzenny;

• Nie gotuj na wrzeniu.

Jak poprawnie rozpocząć poranek nowym napojem

Zalecenia dotyczące przejścia:

• Rozpoczynaj stopniowo;

• Wypróbuj różne warianty;

• Słuchaj swojego organizmu;

• Utrzymuj czas przyjęcia.

Na co zwrócić uwagę

Ważne punkty:

• Przygotuj napoje wieczorem;

• Używaj jakościowych składników;

• Utrzymuj odpowiednią temperaturę;

• Nie dodawaj dużo cukru.

Kiedy lepiej pić napoje energetyczne

Optymalny czas:

• 30 minut przed posiłkiem;

• Po lekkim treningu;

• W pierwszej połowie dnia;

• Do 16:00.

Pamiętaj, że każdy napój to nie czarodziejstwo, tylko część zdrowego stylu życia. Dobre samopoczucie zależy również od jakości snu, aktywności fizycznej i zrównoważonej diety. I zawsze skonsultuj się z lekarzem przed całkowitym wykluczeniem kawy lub jej zastąpieniem innymi napojami, szczególnie jeśli przyjmujesz leki.