6 morgendliche Getränke statt Kaffee, die mehr Energie geben

Viele von uns können sich ein Frühstück ohne eine Tasse Kaffee nicht vorstellen. Es gibt jedoch alternative Getränke, die nicht nur wach machen, sondern auch den Organismus mit nützlichen Substanzen versorgen. Wichtig: Bevor Sie Ihre gewohnte Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Wichtige Punkte der Artikel:

• Diese Getränke helfen Ihnen, natürlich wach zu werden;

• Sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen;

• Verursachen keine plötzlichen Energieanstiege;

• Sind einfach zu Hause zuzubereiten;

• Führen nicht zu Abhängigkeit.

Matcha: mehr Energie, weniger Stress

Grüner Matcha-Tee enthält L-Theanin – eine Aminosäure, die:

• Ein sanfter Energieanstieg bietet;

• Hilft, sich zu konzentrieren;

• Reduziert Ängste;

• Verursacht kein plötzliches Energieverlust.

So bereiten Sie es zu:

• Fügen Sie 1 Teelöffel Pulver in warmes Wasser hinzu;

• Rühren Sie es mit einem speziellen Schläger oder einem Mixer;

• Fügen Sie pflanzliche Milch hinzu;

• Trinken Sie es in kleinen Schlucken.

Kurkuma-Latte: natürlicher Antioxidans

Goldene Milch nicht nur wach macht, sondern auch:

• Entzündungen reduziert;

• Verdauung verbessert;

• Immunsystem stärkt;

• Hilft bei Erkältungen.

Rezept:

• Erwärmen Sie pflanzliche oder normale Milch;

• Fügen Sie Kurkuma, schwarzen Pfeffer und Ingwer hinzu;

• Bei Bedarf – Honig oder Zimt;

• Mischen Sie gut durch.

Smoothie mit Grünzeug: Vitamin-Schuss

Kombination aus Grünzeug und Obst ergibt:

• Schnelle Energie aus natürlichen Zuckern;

• Vitamine und Mineralstoffe;

• Fasern;

• Längeres Gefühl der Sättigung.

Basisrezept:

• Spinat oder Kressenblätter;

• Banane oder Apfel;

• Zitronensaft;

• Wasser oder Kokoswasser.

Ingwer-Tee mit Zitrone: Wachheit und Immunsystem

Ingwer wirkt natürlicherweise:

• Beschleunigt den Stoffwechsel;

• Verbessert die Durchblutung;

• Steigert Konzentration;

• Verstärkt die Abwehrkräfte des Körpers.

Zubereitung:

• Brühen Sie geriebene Ingwer;

• Fügen Sie Zitrone hinzu;

• Bei Bedarf – Honig;

• Lassen Sie es 5–7 Minuten ziehen.

Kaffee-Alternative: Geschmack ohne Koffein

Vorteile von Chicory:

• Ähnelnd dem Geschmack von Kaffee;

• Enthält Inulin;

• Bessert die Darmfunktion;

• Erhöht nicht den Blutdruck.

So bereiten Sie es zu:

• Bereiten Sie es wie einen normalen Pulver-Getränk;

• Fügen Sie Milch oder Sahne hinzu;

• Können Sie mit Honig süßen;

• Trinken Sie es heiß.

Kakaobohnen: Serotonin und Glück

Natürlicher Kakaopulver:

• Stimuliert die Produktion von „Glückshormonen“;

• Enthält Magnesium;

• Ist reich an Antioxidantien;

• Gibt stabile Energie.

Richtige Zubereitung:

• Verwenden Sie natürlichen Kakaopulver;

• Lösen Sie es in heißer Milch auf;

• Fügen Sie etwas Honig oder Zimt hinzu;

• Kochen Sie es nicht.

So beginnen Sie Ihr Frühstück mit einem neuen Getränk

Rat für den Übergang:

• Starten Sie langsam;

• Probieren Sie verschiedene Varianten aus;

• Hören Sie auf Ihren Körper;

• Befolgen Sie die Einnahmezeit.

Auf was Sie achten sollten

Wichtige Punkte:

• Bereiten Sie Getränke am Abend vor;

• Verwenden Sie qualitativ hochwertige Zutaten;

• Befolgen Sie die Temperatur;

• Fügen Sie nicht viel Zucker hinzu.

Wann sind energiereiche Getränke am besten zu trinken

Optimale Zeit:

• 30 Minuten vor dem Essen;

• Nach leichter Bewegung;

• In der ersten Tageshälfte;

• Bis 16:00.

Denken Sie daran, dass jedes Getränk kein Zaubertrank ist, sondern Teil eines gesunden Lebensstils. Für ein gutes Wohlbefinden sind auch qualitativ guter Schlaf, körperliche Aktivität und ausgewogene Ernährung wichtig. Und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie vollständig auf Kaffee verzichten oder ihn durch andere Getränke ersetzen, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.