5个可可·香奈儿的习惯，让她保持年轻

87岁时，可可·香奈儿仍在工作、创作系列作品并征服男性。她永葆青春的秘密并不在于昂贵的面霜或整容手术，而在于简单的日常习惯。哪些生活规则帮助这位伟大的女设计师直到生命最后时刻都依然充满活力和魅力？

文章要点：

• 香奈儿每天严格睡8小时，从不打破作息规律；
• 每天早上开始时进行冷热水交替淋浴和轻度体操；
• 饮食遵循“少而精”原则——偏爱牡蛎胜过蛋糕；
• 从不晒太阳，始终保护皮肤免受阳光伤害；
• 每日护理双手，并将其视为女性的名片。

睡眠：神圣仪式

“美丽始于良好的睡眠”，香奈儿常说并严格遵守这一原则。她晚上10点半上床，早上6点半起床——每晚恰好睡8小时。即使在社交聚会中也绝不例外。

香奈儿的卧室是一个真正的休憩圣殿。厚重窗帘完全遮挡光线，室温维持在18摄氏度，睡前房间通风不少于半小时。她睡在一张正骨床垫上——这在20世纪20年代是罕见之举，并且每天更换床单。

她特别注重睡前准备。睡前一小时不做任何事，只放松身心。轻柔的面部按摩、草本茶和冥想。“皮肤在夜间修复，我的职责是为它创造理想的条件”，香奈儿解释她的仪式。

有趣的是：香奈儿从不在化妆后睡觉，甚至认为口红痕迹是不可接受的。她每晚卸妆至少需要20分钟——先是用乳液，然后是爽肤水，最后使用自制的滋养霜。

晨间锻炼与冷热水交替淋浴

早上6点半，闹钟一响，香奈儿就去浴室。冷热水交替淋浴——先用热水两分钟，再用冷水三十秒，重复五次。“这比咖啡更好”，她开玩笑说。

淋浴后是必做的体操。不复杂：弯腰、蹲起，锻炼手部和颈部动作。每天坚持15分钟，从不间断。60岁时的香奈儿比许多三十岁的人更柔软。

她特别重视面部运动。按摩太阳穴、前额和眼部周围区域。对着镜子做各种表情——拉伸脸颊肌肉，抬高眉毛，张大嘴巴。“脸也是一种肌肉，需要锻炼”，香奈儿坚信这一点。

晨间仪式的最后一步是用硬刷子按摩全身。从脚开始，向心脏方向移动——以促进血液循环。然后涂抹自制的橄榄油和玫瑰提取物保湿霜。

饮食：质量胜于数量

香奈儿吃得少，但追求极致品质。早餐是黑咖啡、全麦面包和水果；午餐是清淡沙拉、鱼或海鲜；晚餐是蔬菜和蛋白质，晚上六点后不摄入碳水化合物。

最爱的菜肴是生蚝配香槟。“生蚝含有皮肤所需的一切：锌、碘和氨基酸”，她解释自己的偏好。每周吃两次，认为是最好的护肤方式。

甜食仅在午餐前少量食用。她更喜欢苦巧克力——晚饭后吃一小块。“糖是青春的敌人”，她强调并严格控制摄入量。

每天喝至少两升水——但不是普通的白开水，而是加了柠檬汁的矿泉水。“水能从内部洗净岁月”，香奈儿坚信。她很少饮酒——只在特殊场合喝一杯香槟。

有趣的是：香奈儿从不在路上吃东西，也不在正餐之间加零食。每一顿饭都是一场仪式——铺好餐桌、使用精美的餐具，慢慢享受美食。

阳光：头号敌人

当全世界都沉迷于晒太阳时，香奈儿却逆流而行。“阳光虽然美丽，但对皮肤来说是死亡”，她常说，并从不晒太阳。即使住在蔚蓝海岸，她也只在伞下出现。

她用宽檐帽保护面部，身体则涂抹自制的氧化锌防晒霜。配方保密，但据说效果非常好，甚至有人向她求购。

旅行时她总是选择朝北的房间。“北方光线最美丽，不会让人衰老”，她解释自己的选择。在巴黎的办公室也位于北侧。

有趣的是：香奈儿是最早使用自制药膏防晒的人之一。她将蜂蜜与咖啡混合，涂抹在暴露的部位。这样获得了一种温和的金色光泽，对皮肤无害。

美丽的双手文化

“手比脸更能暴露女性的年龄”，香奈儿说，并对双手格外用心。每天做指甲护理、保湿和按摩——这是她持续关注的重点。

每晚用海水盐和柠檬汁泡手。然后按摩每个手指，涂抹滋养霜。晚上戴上棉质手套——以促进吸收。

指甲始终保持完美状态——不过长，但形状无瑕。涂透明或淡粉色指甲油。“鲜艳的美甲是品味低下的表现”，香奈儿认为。

在工作室工作时，她总是戴着手套。甚至试衣时不直接用手接触布料。“手不仅影响我的工作，也会损坏面料”，她解释这一习惯。

每周一次的石蜡手护理是她的特别仪式。将双手浸入温热的石蜡中，戴上手套半小时。护理后皮肤变得无比柔软年轻。

来自网站：ls.net.ru的照片

秘密美容配方

香奈儿不相信市售护肤品，而是亲自调配面霜。基础是初榨橄榄油，再加入玫瑰水、洋甘菊提取物和维生素E。她不仅涂抹于面部，还用于颈部、肩部和手部。

每周一次用蜂蜜和燕麦片做面膜。等量混合，加入几滴柠檬汁，敷20分钟。“蜂蜜滋养皮肤，燕麦清洁，柠檬提亮”，她解释面膜的效用。

护发时使用荨麻和迷迭香煮水冲洗。提前一晚准备，第二天洗完头后用它冲洗头发。结果是健康光泽和无白发。

皮肤弹性的秘密武器——绿茶冰块。每天早上用它擦拭面部和颈部。“冷是青春最好的朋友”，她常说。

年轻的心理学

但香奈儿真正的秘密不在于面霜和护理，而在于她对生活的独特态度。她从不说年龄，不抱怨健康，也不会在公众面前显得疲惫。

“只要女性仍有吸引力，她就年轻”，香奈儿坚信。她不断成长、阅读、旅行、结识新朋友。80岁时还在学习现代艺术，了解所有文化动态。

她从不怀念过去。“昨天是历史，明天是谜团，今天是礼物”，这是她常说的话。她始终计划未来、从事新项目、怀揣梦想。

她特别注重外表。即使在家也保持完美形象——整洁的发型、低调的妆容和优雅的服装。“细节上的随意会导致生活中的疏忽”，她认为。

来自伟大女设计师的现代启示

香奈儿的习惯看似简单，却需要钢铁般的意志。规律作息、身体锻炼、合理饮食、防晒和手部护理——这一切对任何女性都可实现。

关键在于坚持。香奈儿从不例外，从不找借口，从不把对自己的关爱推迟到明天。对她而言，美丽不是目标，而是成功的工具。

现代研究证实了香奈儿的观点。高质量的睡眠确实能延缓衰老，冷热水交替淋浴改善血液循环，限制糖分摄入延长青春，防晒预防光老化。

也许真正的秘诀不在于具体的做法，而在于香奈儿把身体当作珍贵的工具。她明白：要征服世界，首先要征服自己。而这场胜利始于简单的日常习惯。

“时尚会过去，风格永存”，可可·香奈儿说。同样可以说美丽：护肤品和护理方式会变，但健康的生活习惯是青春的永恒基石。

封面来自网站：ls.net.ru