घर में आग लगने से हुए भावनात्मक आघात से उबरना: एक आवश्यक मार्गदर्शिका

अपने दुख को जताने दें

पहला कदम यह है कि अपने दुख को जताने दें। अपनी भावनाओं को समझने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें, और ऐसा न भी दिखाएँ कि सब कुछ ठीक है, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। रोने, चिल्लाने या गुस्सा करने में कोई हर्ज नहीं है; यह सब दुख जताने की प्रक्रिया का ही हिस्सा है。

ऐसा करने से आपको थोड़ा बेहतर महसूस होने लगेगा, और आप उस आघात से आगे बढ़ पाएंगे। यह सुनिश्चित करें कि आपके पास मदद करने वाला कोई समूह है – दोस्त, परिवार या थेरेपिस्ट। अपने अनुभवों एवं भावनाओं के बारे में बात करना दुख जताने की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है。

�पने विचारों को संग्रहीत करें

दुख जताने के बाद, अपने विचारों को संग्रहीत करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि खुद के लिए कुछ समय निकालें, ताकि समझ पाएँ कि आगे क्या करना चाहिए। आप काम या स्कूल से छुट्टी ले सकते हैं; ऐसा करने से आप अपने ऊपर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे एवं अपनी बहाली पर काम कर पाएंगे।

यदि आग में आपका सब कुछ खत्म हो गया है, तो आपको फिर से शुरुआत करनी होगी। यह एक कठिन कार्य हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं… कई लोगों ने ऐसी ही परिस्थिति से जूझा है, एवं सफलतापूर्वक अपनी जिंदगी को फिर से बनाया है。

जली हुई घर को बेच दें

क्या आप जानते हैं कि जली हुई घर को भी बेचा जा सकता है? हालाँकि शायद यह तुरंत आपके लिए संभव न हो, लेकिन जली हुई घर को जल्द से जल्द बेच देना एक अच्छा विकल्प है। यदि आपको PTSD के लक्षण हैं, या घर आपको उस आघात की याद दिलाता रहता है, तो इसे जल्द से जल्द बेच दें। जितनी जल्दी आप घर बेच देंगे, उतनी ही जल्दी आप उस आघात से आगे बढ़ पाएंगे। कई कंपनियाँ ऐसे जले हुए घरों को खरीदकर उन्हें ध्वस्त कर देती हैं, या फिर नए सिरे से बना देती हैं。

घर बेचते समय, अपनी सारी वस्तुओं को भी बेच दें… ऐसा करने से आपको उस आघात की कोई याद नहीं रहेगी। कपड़े, फर्नीचर एवं घर में मौजूद सभी चीजों को बेच दें… आप अपशिष्ट निपटान कंपनियों की मदद ले सकते हैं।

नया घर बनाएँ

घर बेचने एवं अपनी सारी वस्तुओं को बेचने के बाद, अब नया घर बनाने का समय आ गया है… आप कहीं और रहना शुरू कर सकते हैं, या फिर अपना घर पुनः बनवा सकते हैं… यदि आप घर पुनः बनाने का विकल्प चुनें, तो यह सुनिश्चित करें कि नया घर पुराने घर से अलग हो… साथ ही, आग लगने के बाद घर फिर से बनाने का खर्च के बारे में भी जानकारी प्राप्त करें।

इसका मतलब है कि घर की व्यवस्था बदल दें, नए फीचर जोड़ दें… ताकि नया घर आपके हिसाब से बन सके… ऐसा करने से आपको एक नई शुरुआत मिलेगी, एवं आप उस आघात से आगे बढ़ पाएंगे… आप चाहें तो अपना नया घर कहीं और भी बना सकते हैं… ऐसा करने से आपको एक नई जगह पर नए स्मृतियाँ बनाने का मौका मिलेगा。

�ेरेपी लें

अपने लिए सबसे अच्छा कार्य यह होगा कि आप थेरेपी लें… एक थेरेपिस्ट आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद करेगा… वह आपको ऐसी तकनीकें भी सिखाएगा, जिनकी मदद से आप अत्यधिक भावनात्मक दबाव से निपट पाएंगे… थेरेपी, ठीक होने की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है… इसे कभी भी नजरअंदाज न करें।

इस चरण में, खुलकर बात करना भी बहुत महत्वपूर्ण है… आपको उस आघात एवं इसके प्रभावों के बारे में बात करनी होगी… यह कठिन हो सकता है, लेकिन ठीक होने के लिए आवश्यक है… याद रखें कि आपका थेरेपिस्ट आपकी मदद के लिए ही वहाँ है… वह आपको कभी भी निंदा नहीं करेगा… उदाहरण के लिए, यदि आप आग लगने के कारण अपराधबोध महसूस कर रहे हैं, तो थेरेपिस्ट आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है。

अपनी जिंदगी को फिर से बनाएँ एवं आगे बढ़ें

हालाँकि यह सब एक ही रात में संभव नहीं होगा, लेकिन अपनी जिंदगी को फिर से बनाना एवं उस आघात से आगे बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है… इसके लिए आपको लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, एवं उन लक्ष्यों की ओर काम करना होगा… साथ ही, नई यादें एवं अनुभव भी बनाने होंगे… सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन सभी कार्यों को धीरे-धीरे, एक-एक कदम करके पूरा करें।

उदाहरण के लिए, आप नई नौकरी ढूँढने या नया घर लेने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं… फिर प्रतिदिन छोटे-छोटे कदम उठाकर उस लक्ष्य की ओर बढ़ें… इस तरह से आप धीरे-धीरे अपनी जिंदगी को फिर से बना पाएंगे, एवं उस आघात से आगे बढ़ पाएंगे।

याद रखें… आप अकेले नहीं हैं… कई लोगों ने ऐसी ही परिस्थिति से जूझा है, एवं सफलतापूर्वक अपनी जिंदगी को फिर से बनाया है… यदि आप भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए समय निकालें, अपना जला हुआ घर बेच दें, नया घर बनाएँ, एवं थेरेपी लें, तो आप अपनी जिंदगी को फिर से बना पाएंगे, एवं उस आघात से आगे बढ़ पाएंगे।